Как улучшить память?

Хотите запоминать больше информации? Желаете избавиться от стикеров, которые залепили ваш компьютер? Ваш дневник до дыр исписан?

Тогда вы на правильном пути! Эта статья именно для вас.

555

Чтобы научиться нужную информацию «переселять» в долговременную память, изучите предложенные нами способы, помогающие улучшить память и соответственно умственные способности.

  • Вам нужно больше двигаться!

    Я бы сказал еще больше, если это возможно. Утренние или вечерние пробежки, любой вид спорта — всё это улучшает кровообращение вашего организма. В мозг поступает больше кислорода, тем самым это способствует улучшению восприятия и хранения информации.

  • Высыпайтесь!

    Здоровый сон дает возможность отдохнуть мозгу. За день мозг прорабатывает неимоверное количество информации и потому ему нужен полномерный отдых. Если вы много недосыпаете — это влияет на мозговую активность, возникает заторможенность в действиях, движениях, словах.

  • Напрягайте память.

    Попытайтесь поярче вспомнить моменты из жизни, которые помните смутно. Если не получается что-то вспомнить — возьмите старые фотографии с вашим участием и попытайтесь сосредоточиться на событиях того времени. Тоже самое относится к словам, фраза, именам, цифрам — если вы что-то забыли, пытайтесь до последнего вспомнить это. Даже если не вспомнили — не беда. Зато вы напрягаете память, тем самым тренируете её.

  • Больше читайте.

    Особенно хорошо запоминается та литература, которая вам ближе духом. Вам нравится юмор — читайте юмор. Фентази-романы или детективы? — читайте на здоровье. Когда дочитаете — отложите книгу на неделю или же месяц. Когда в следующий раз возьмете эту книгу в руки — попытайтесь по обложке вспомнить о чем она, нарисуйте сюжет в уме или даже лучше произнесите вслух.

  • Сосредоточение.

    Когда вы едете в метро или в общественном транспорте. Сосредоточьтесь на людях вокруг, на их лицах и одежде. Затем закройте глаза и попытайтесь представить кто, где и в каком положении находится, как выглядит. Визуализируйте в уме их образы. Практикуйтесь постоянно и со временем будете легко запоминать всё что захотите.

  • Правильное питание.

    Гречка, овсянка, какао… овощи, некоторые фрукты, орехи — содержат магний. Именно магний благотворно влияет на память! Питайтесь правильно!

Оставить комментарий