Как обрести навыки самоконтроля?

Если провести тщательный анализ всех поступков, совершаемых человеком, то окажется, что решающую роль в большинстве из них играет сила воли. Именно она определят, как сложится наша жизнь. Особенно заметно ее влияние в сложных ситуациях, требующих от человека максимальной концентрации и мужества. Даже если вам не хватает силы воли, не стоит огорчаться, так как ее можно развивать. Для этого необходимо освоить принципы самоорганизации и отказаться от выполнения тех действий, после совершения которых, вас мучают угрызения совести.

1. Управляйте своим эмоциональным состоянием.

smiley-1041796_1920

Чтобы стать мастером по самоконтролю, необходимо обрести навыки управления собственными эмоциями. Вы должны научиться справляться со стрессовыми ситуациями, делать это быстро и с холодной головой.

Когда человек продолжительное время находится в состоянии напряжения, он начинает вести себя иррационально. Неправильно распоряжается имеющимися ресурсами, принимает поспешные решения, ухудшаются его коммуникативные способности.

Вы должны всегда помнить о том, что во время сложных ситуаций, человек обычно принимает решения, полагаясь не на разум, а на инстинкты. Поэтому так важно научиться самоконтролю, чтобы принимать правильные решения даже в самых экстремальных ситуациях.

2. Полноценный сон.

Если вы будете уделять сну слишком мало времени, то это негативно скажется на вашей продуктивности и жизни вообще. Организм воспринимает сон, который длится меньше шести часов, как стрессовую ситуацию. Это приводит к истощению практически всех энергетических ресурсов, которые так необходимы для нормальной жизнедеятельности.

Полноценный сон должен стать неотъемлемой частью вашей жизни.

Многочисленные эксперименты продемонстрировали, что люди, тратящие на сон около семи часов, живут дольше и счастливее тех, кто уделяет этому важному аспекту жизни меньше времени. Если же ваша работа не позволяет вам такую роскошь, как полноценный сон, то в течение дня можно просто найти 20 минут и подремать. Это поможет вам вернуть продуктивность и восстановить энергетические запасы организма.

3. Правильное питание.

man-7По дороге на работу на вашем пути находится много различных кафе и ресторанов, которые так и манят зайти в них и отведать что-нибудь вкусное и вредное. Такой прием пищи кажется идеальным для тех, кто постоянно торопится и не успевает поесть дома. Но это абсолютно неправильный подход. Ведь вы же знаете, что только здоровая пища может дать заряд бодрости на целый день.

Специалисты утверждают, что употреблять в пищу нужно те продукты, которые способствуют поддержанию оптимального уровня сахара в крови. Да, чтобы начать правильно питаться, вам необходимо будет проявить все свои способности к самоконтролю, но результаты определенно этого стоят. Употребление полезной пищи не только укрепит вашу силу воли, но и благотворно скажется на здоровье.

4. Определитесь с тем, что вы действительно хотите от этой жизни.

angels-12Многие привыкли списывать неудачи на работе, в личной жизни или спорте на простое невезение. «В следующий раз все будет по-другому!». Не надо себя обманывать, скорее всего, вам не хватило силы воли. Например, вы плохо подготовились к важному экзамену и завалили его. Так это судьба виновата? Или вы недостаточно усердно готовились? А может, вы просто не составили четкий план действий для достижения данной цели?

Сегодня многие люди забывают, что наши возможности имеют определенные границы. Нельзя выполнить миллион дел всего за одни сутки. Надо быть реалистами и правильно оценивать свои возможности. Иначе после того, как вы не выполните очередной план, у вас появится еще одни повод упрекать себя в отсутствии самоконтроля. Определите, что для вас действительно важно, и сконцентрируйтесь на достижении именно этих целей.

5. Спорт.

Это лучший способ стать сильнее, увереннее и наконец-то научиться самоконтролю. Уровень вашей физической подготовки здесь не играет никакой роли. Ведь вместо похода в фитнес-зал можно отправиться на обычную прогулку. Главное, перестать целыми днями сидеть за компьютером или телевизором, а заняться активной деятельностью. Спорт — это отличный вариант для тех, кто хочет развить силу воли.

6. Долой неправильные знакомства.

emotionsКазалось бы, что сложного в том, чтобы сказать «нет» другому человеку. Но для очень многих людей эта задача оказывается практически невыполнимой. Нужно научиться отказывать тем людям, которые не приносят ничего полезного в вашу жизнь. Старайтесь окружать себя теми, кто уже смог чего-то добиться и обрести навыки самоконтроля. Они будет для вас своеобразным маяком, указывающим правильный путь.

7. Чаще гуляйте.

Вам может казаться, что обычная прогулка на свежем воздухе — это бессмысленная трата времени. Но именно это занятие способно вас расслабить, подарить чувство умиротворения. Во время прогулки в человеческом организме активно вырабатываются эндорфины, которые делают нас счастливыми. Вместо того чтобы смотреть очередную серию любимого сериала, лучше прогуляйтесь до ближайшего парка.

Оставить комментарий